用这7个动作在家这么练,坚持6周,减肚子提臀就是这么简单!

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发布时间:2018-04-16 15:16

  今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第451次健身打卡训练计划,有7个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。

  练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下:

动作1

深蹲+后抬腿 左右各10-20次

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动作2

踮脚蹲 10-20次

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动作3

跪姿单脚收膝+后抬腿 左右各10-20次

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动作4

跪姿测抬腿+踢腿 左右各10-20次

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动作5

直臂俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

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动作6

侧身支撑挺髋 左右各10-20次

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动作7

平板超人 左右各10-20次

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  以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

  往期打卡计划:

—— END 好就点

  

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